頬 たるみ 食事

ほほのたるみには食事が大切

ほほのたるみが気になり始めたらいろいろな対策をしなきゃ!ということでフェイスマッサージを行ったり、エステに行ったり、ヒアルロン酸注入などのプチ整形をしたり、ほほのたるみ対策の美容液を使ったりとケアすることを考える方も多いと思います。

 

もちろんこれらの対策はとっても大切ですし、必要なものです。

 

ただ、日々の生活の中で私たちにとって欠かせない食事を気をつけることも同じくらい大切です。

 

いくらほほの表面からの対策をしたとしても、身体の内側、ほほの内側が不健康であれば、表面からの対策が無駄になってしまうこともあります。

 

ですので、頬のたるみが気になり始めたら身体の内側からの対策である食事にも注意してみてくださいね。

ほほのたるみに良い影響を及ぼす食事にはどんなものがあるの?

ほほのたるみの原因はハリ成分をくっつけているコラーゲン、ほほの弾力の元になっているエラスチン、乾燥を防いているヒアルロン酸、この3つがお肌の中で少なくなってしぼんでいることです。

 

ですから、このコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を多く含んでいる食事を摂取することが重要になります。

 

以前はこれらの成分を含む食事やサプリメントを摂取してもお肌には関係ない、とした情報もありましたが、最近の研究ではこれらの食事やサプリメントからもお肌への影響があると言われ始めていますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

ちなみに当サイトで紹介しているほほのたるみにおすすめの美容液はこの3つの成分を活性化させる美容液を紹介しています。参考にしてくださいね。

 

 

コラーゲン

 

コラーゲンを多く含む食事は肉や魚の軟骨や皮、内臓等に多く含まれています。

 

でも日々魚や肉の軟骨や皮や内臓なんて食べれないけど・・・・と思っている方も多いと思うので、手軽にコンビニでも摂取できるコラーゲン食品を紹介します。

 

グミお菓子

 

グミ系のお菓子もコラーゲン配合のものが多く販売されています。摂取量を考えると糖質摂取が増えてしまいますが、ちょっと小腹が減った時には向いていますよね。

 

ドリンク

 

コンビニで昔からあるのがドリンクタイプのものですね。コラーゲン入りドリンクは定番中の定番ですので、好きなお味で試してみてくださいね。ゼリータイプやビタミンC配合のものなどいろいろあるので、コンビニのコラーゲン入りドリンクを全部制覇する!なんてのもいいかも。

 

 

そもそもコラーゲンとは脊椎動物の真皮、靭帯、腱、骨、軟骨などを構成するたんぱく質のことで、人間の体内のタンパク質にも30%程コラーゲンが含まれています。

 

ただ20歳を過ぎたあたりから急激に減少するだけでなく、紫外線やストレスなどの影響も受けるので、忙しい子育てしながら仕事をしている女性などはコラーゲンが減少するスピードが速くなって、結果、頬のたるみにもつながるかもしれません。そんな方は積極的にコラーゲンを含む食事を摂取してくださいね。

 

エラスチン

 

エラスチンは牛すじ肉、手羽先、軟骨、煮魚などに多く含まれています。

 

これはコンビニで販売されているもので手軽に・・・というわけにはいかないですが、最近ではコンビニでも冷凍食品やお惣菜等で煮魚があったり、手羽先なんかもあるところはありそうですよね。

 

あとエラスチンは朝摂取するよりも夜摂取するほうが効果アリなので、夕飯で摂取することをおすすめします。

 

エラスチンは肌のコラーゲン同士をつなぎとめている繊維状のタンパク質のこと。800個以上のアミノ酸から構成されています。皮膚の真皮で人間全体のエラスチンの5%程度があると言われています。

 

ヒアルロン酸

 

ヒアルロン酸を多くふくむ食事は手羽、豚足、魚の目玉、ウナギ、ふかひれなどに多く含まれています。

 

嫌いな人が多くいる食事だったりちょっとお高めな食事が多そうですね。

 

ただ、オクラ、とろろ、納豆などねばねば系の食事にも多く含まれているので、苦手な人はこれらのもので摂取するのもおすすめです。

 

ヒアルロン酸は人間の体の皮膚、目、間接の軟骨、筋肉などにある成分です。1gに6リットルの高い保水力があって、肌の細胞同士をくっつける働きがある成分です。

ほほのたるみは食事だけで解消できる?

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を多く含む食事を積極的に摂取することで、ほほのたるみを対策することは充分可能です。ただ、たるみ始めてしまったお肌は残念なことにそれだけではなかなか難しいこともあります。

 

やっぱりお肌の外側からのケアも大切になってきます。食事+美容液なども併用していくことでほほのたるみを改善できる可能性はとっても高まりますし、なにより食事によって健康的なお肌になれば美容液などの成分がいつも以上に効果を発揮することでしょう。

 

ぜひ食事にも気を付けてほほのたるみの解消に役たててくださいね。